यदि कोई छात्र पढ़ते समय सही ढंग से पढ़ाई पर कॉन्स्ट्रेट नहीं कर पा रहा है, तो वो छात्र प्रसिद्ध प्रोफेसर विकास दिव्यकीर्ति सर द्वारा बताए गए इन अहम उपायों को अपना कर इसे बढ़ा सकते हैं।

यदि आप किसी भी कक्षा में पढ़ रहे हैं या फिर आप किसी भी कॉम्पिटीटिव परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं और आप पढ़ाई पर फोकस नहीं कर पा रहे हैं, तो इसके लिए दृष्टि आईएएस (Drishti IAS) के संस्थापक विकास दिव्यकीर्ति (Vikas Divyakirti) सर ने कुछ ऐसे उपाय बताए हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपना कॉन्सेंट्रेशन लेवल (Concentration Level) आसानी से बढ़ा सकते हैं. 

एकाग्रता कमी की प्रमुख वजह

विकास दिव्यकीर्ति सर कहते हैं कि जब कोई छात्र खेलता-कूदता है, तो उस समय कभी भी उसका ध्यान इधर-उधर नहीं भटकता है. खेल के समय उसका पूरा ध्यान खेल पर ही होता है. लेकिन जब वह पढ़ने बैठता है, तो पढ़ते वक्त वह सही ढंग से पढ़ाई पर फोकस नहीं कर पाता है. ऐसे में प्रमुख वजह कॉन्सेंट्रेशन लेवल की नहीं, बल्कि छात्र की पढ़ाई में रुचि नहीं होने की है. यानी ज्यादातर छात्रों का मन पढ़ाई में इसलिए नहीं लगता, क्योंकि पढ़ाई में उनकी रुचि नहीं होती है, जबकि खेलते वक्त उनका फोकस पूरी तरह से खेल पर होता है.

Concentration Level बढ़ाने के दो प्रमुख उपाय

विकास दिव्यकीर्ति सर बताते हैं कि इस समस्या से निपटने के दो उपाय हैं. पहला उपाय ये है कि आप पढ़ते समय उन सब्जेक्ट्स को पहले पढ़ें, जिनमें आपकी रुचि ज्यादा हो. कुछ समय बाद जब आपका मन पढ़ाई में लगने लगे, तब आप कम रुचिकर सब्जेक्ट्स को कवर करें. इसके अच्छे परिणाम मिलेंगे. दूसरा उपाय यह है कि आप समय-समय पर सब्जेक्ट्स को बदल-बदल कर पढ़े. कहने का मतलब आप 2 घंटे एक विषय को पढ़ें, फिर अगले 2 घंटे किसी और विषय को पढ़ें. इससे आपकी रुचि पढ़ाई में बनी रहेगी.

बीच बीच में ब्रेक जरूर रखें

दिव्यकीर्ति सर बताते हैं कि यदि कोई छात्र बहुत ही अच्छे से पढ़ाई करता है, तो ऐसे में उसका फोकस 50 मिनट से ज्यादा का नहीं रह सकता है. इसलिए पढ़ाई के दौरान हर 40 या 50 मिनट पर ब्रेक जरूर लेना चाहिए. आप 5 मिनट का ब्रेक लेकर माइंड फ्रेश कर सकते हैं और दोबारा उसी फोकस के साथ पढ़ाई शुरू कर सकते हैं. जिसके बेहतर परिणाम मिलेंगे.

उधेड़बुन छोड़ने पर दें ध्यान

बच्चों में कॉन्सेंट्रेशन लेवल कमजोर होने का एक कारण यह भी होता है कि वे किसी ना किसी उधेड़बुन में रहते हैं. वे पढ़ाई के दौरान किसी दूसरी चीज के बारे में सोचते रहते हैं. ऐसे में छात्रों को चाहिए कि यदि वे किसी चीज या किसी काम को लेकर पढ़ाई पर फोकस नहीं कर पा रहे हैं, तो वे पहले उस काम को निपटा लें, ताकि वे पढ़ते समय पूरी एकाग्रता से मन लगाकर पढ़ाई कर सकें.

एकाग्रता बढ़ाने में खेल और योग भी अहम

छात्र-छात्राओं को अपनी एकाग्रता बढ़ाने के लिए खेल खेलने के साथ रोजाना योगा भी करना चाहिए. यही नहीं अगर आप इस सभी बातों को ध्यान में रखते हुए पढ़ाई करते हैं, तो धीरे-धीरे आपका Concentration Level काफी बढ़ जाएगा और आप अच्छे से पढ़ाई कर सकेंगे।