नई दिल्ली। यदि आप सोच रहे हैं कि आने वाले वर्ष में अपने जीवन में क्या बदलाव करना है, तो अल्जाइमर एसोसिएशन के पास कुछ सुझाव हैं जो आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं और संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम कर सकते हैं। ऐसे उपचार हैं जो अल्जाइमर रोग के लिए मध्यम सहायता प्रदान करते हैं। कोई इलाज नहीं है। लेकिन शोध के अनुसार, जीवनशैली में बदलाव से संज्ञानात्मक स्वास्थ्य और रोग विकसित होने के जोखिम में बड़ा अंतर पड़ता है। साथ ही, जो परिवर्तन मस्तिष्क की मदद करते हैं वे हृदय की भी मदद करते हैं और कुछ कैंसर सहित अन्य बीमारियों से होने वाली मौतों को कम करते हैं।
अल्जाइमर एसोसिएशन ऑफ यूटा के कार्यकारी निदेशक स्टैसी कुल्प ने एक बयान में कहा, हमारे दिमाग को स्वस्थ रखना कोई ऐसी चीज नहीं है जिसके बारे में हमें केवल उम्र बढ़ने के साथ चिंता करनी चाहिए। यह एक आजीवन प्रयास होना चाहिए।
वर्तमान में अमेरिका में लगभग 7 मिलियन लोगों को अल्जाइमर रोग या मनोभ्रंश के अन्य रूप हैं, जबकि वैश्विक संख्या लगभग 55 मिलियन है। इसमें 34,000 यूटान्स और 65 वर्ष से कम आयु के लगभग 200,000 लोग शामिल हैं जो इस बीमारी से पीड़ित हैं। और ऐसे लोगों की संख्या जिनमें कभी भी मनोभ्रंश का कोई रूप विकसित होगा, बहुत अधिक बढ़ने का अनुमान है। एसोसिएशन द्वारा प्रदान किए गए मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले सरल परिवर्तनों के बारे में यहां कुछ अध्ययन दिए गए हैं। 
अपने रक्तचाप को कंट्रोल करें
120 की शीर्ष (सिस्टोलिक) रक्तचाप रीडिंग वाले लोगों में 140 की सिस्टोलिक रीडिंग वाले लोगों की तुलना में हल्के संज्ञानात्मक हानि विकसित होने की संभावना 19% कम थी। वेक फॉरेस्ट बैपटिस्ट मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में अध्ययन में कहा गया है कि कम रीडिंग ने मस्तिष्क स्कैन पर क्षति के कम संकेत भी दिखाए। हल्की संज्ञानात्मक हानि अक्सर, हालांकि हमेशा नहीं, मनोभ्रंश का अग्रदूत होती है। निष्कर्ष बताते हैं कि रक्तचाप को नियंत्रित करके दोनों के जोखिम को कम किया जा सकता है। 
श्रवण हानि पर ध्यान दें और उपचार करें
60 वर्ष से अधिक उम्र के 10 में से 6 से अधिक वयस्कों में कथित तौर पर कुछ हद तक सुनने की क्षमता कम हो गई है। जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में एक अध्ययन में श्रवण हानि वाले वृद्ध वयस्कों के एक उपसमूह को देखा गया, जो संज्ञानात्मक गिरावट के लिए अधिक जोखिम में थे, जो लोग तीन साल तक श्रवण सहायता और श्रवण परामर्श का उपयोग करते थे, उनमें उन लोगों की तुलना में संज्ञानात्मक गिरावट आधी थी जो ऐसा नहीं करते थे। 
प्रमुख शोधकर्ता डॉ. फ्रैंक लिन ने नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ को बताया, बाद के जीवन में श्रवण हानि का इलाज संभव है, जो इसे संज्ञानात्मक गिरावट और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने के लिए एक महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्वास्थ्य लक्ष्य बनाता है।
टीका लगवाएं
मैकगवर्न मेडिकल स्कूल के टेक्सास विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने कहा कि वार्षिक फ्लू का टीका लगवाने से चार साल के भीतर अल्जाइमर रोग विकसित होने का खतरा 40% कम हो जाता है। उन्होंने पाया कि एक फ्लू का टीका जोखिम को 17% तक कम कर सकता है। एसोसिएशन ने यह भी कहा कि ड्यूक यूनिवर्सिटी के सोशल साइंस रिसर्च इंस्टीट्यूट के अध्ययन के आधार पर, 65-75 वर्ष की आयु के लोगों के लिए निमोनिया के टीके से अल्जाइमर का खतरा 40% तक कम हो जाता है।