नई दिल्ली। जब तक दिन में दो कप चाय न बने, तब तक दिन पूरा नहीं लगता है। दुनिया में अधिकतर हम में से अधिकतर लोगों का यही रुटीन है। यही वजह है कि मौजूदा दौर में चाय दुनियाभर में पसंद की जाने वाली एक ड्रिंक बन गई है। यानी इसे सबसे ज्यादा लोग पसंद करते हैं। यहां लगभग सभी की यह पसंदीदा ड्रिंक होती है।

खास बात यह है कि एक सीमित मात्रा में ये सेहत के लिए कई मायनों में फायदेमंद भी है। इसे किसी भी तरीके से एंजॉय किया जा सकता है, लेकिन इस बात पर संशय बना रहता है कि एक दिन में कितनी कप चाय सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाती है।

सर्दियों में दो कप चाय की मात्रा बढ़ कर आराम से 4 से 5 कप तक हो जाती है, लेकिन गर्मी में इसे सोच-समझकर पीना चाहिए। चाय शरीर में गर्मी पैदा करने के साथ दिमाग को शांत करने के लिए भी जाना जाता है, इसलिए लोग हर मौसम में इसे पीना पसंद करते हैं। आपको बताते हैं एक दिन कितनी कप चाय पीना सुरक्षित है।

एक दिन में पिएं कितनी चाय?

विशेषज्ञों के मुताबिक, एक वयस्क के लिए एक दिन में 400mg से ज्यादा कैफीन इनटेक करना सही नहीं माना जाता है। जहां तक चाय की बात है, तो 3 से 4 कप चाय बिना किसी साइड इफेक्ट के पिया जा सकता है, लेकिन ये मात्रा व्यक्ति दर व्यक्ति बदल सकती है। ये मात्रा चाय के प्रकार पर भी निर्भर करती है। दूध और चीनी वाली चाय सेहत के लिए इतनी फायदेमंद नहीं मानी जाती है।

वहीं, ग्रीन टी या ब्लैक टी का सेवन मिल्क टी से ज्यादा मात्रा में किया जा सकता है। हर्बल टी सेहत के लिए फायदेमंद मानी जाती है और सर्दियों में बीमारियों से बचाव के लिए इसका सेवन सबसे अधिक फायदेमंद जाना जाता है।

ज्यादा चाय के नुकसान

चाय में मौजूद कैफीन, टैनिन, फ्लोराइड और एंटी ऑक्सीडेंट सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकते हैं। ऐसे में जब आवश्यकता से ज्यादा हम चाय पीते हैं, तो अक्सर मांसपेशियों में खिंचाव, हड्डियों में दर्द या मसूड़ों में तकलीफ शुरू हो सकती है। 

इससे और भी नुकसान संभव 

आयरन का अब्जॉर्प्शन कम होना

उल्टी और मितली

सीने में जलन या एसिडिटी

मुंह में अल्सर

नींद पूरी न होना

प्रेग्नेंसी में समस्याएं

ज्यादा गर्म चाय पीने की फूड पाइन में समस्याएं

ज्यादा चाय वेट गेन के लिए भी जिम्मेदार होती है

चाय में ऑक्सलेट पाया जाता है, जो किडनी स्टोन का खतरा बढ़ाता है