हेल्थ डेस्क. मानसून के मौसम में पर्यावरण में बदलाव का प्रभाव मानव जीवन पर भी पड़ता है, खासकर इस मौसम में आंखों के स्वास्थ्य के लिए अनोखी चुनौतियां का सामना भी होता है। हवा में बढ़ी हुई नमी, धूल और एलर्जी से आंखों में संक्रमण, विशेषकर नेत्रश्लेष्मला शोथ का खतरा बढ़ सकता है। यह अत्यधिक संक्रामक स्थिति सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है, जिससे अगर ठीक से प्रबंधन न किया जाए तो असुविधा और संभावित जटिलताएं हो सकती हैं।

चूंकि बच्चे अपने चंचल स्वभाव और आदतों के कारण विशेष रूप से असुरक्षित होते हैं, इसलिए निवारक उपाय अपनाना आवश्यक है। जोखिमों को समझकर और प्रभावी नेत्र देखभाल रणनीतियों को लागू करके, लोग अपनी दृष्टि की रक्षा कर सकते हैं और बरसात के मौसम के दौरान एक स्वस्थ अनुभव सुनिश्चित कर सकते हैं। ईएनटी विशेषज्ञ मानसून के मौसम में आपकी आंखों को कंजंक्टिवाइटिस और अन्य आंखों के संक्रमण से सुरक्षित रखने के आठ प्रभावी तरीके सुझाते हैं।

अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें

नेत्रश्लेष्मलाशोथ के प्रसार को रोकने के लिए अच्छी स्वच्छता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अपने चेहरे या आंखों को छूने से पहले अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धो लें। तौलिए या आंखों के मेकअप जैसी व्यक्तिगत वस्तुओं को साझा करने से बचें, और रोगाणु संचरण को कम करने के लिए आवश्यक होने पर डिस्पोजेबल टिश्यू का उपयोग करें।

स्क्रीन समय सीमित करें

लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने से आंखों में तनाव और परेशानी हो सकती है, खासकर मानसून के दौरान जब दृश्यता मौसम की स्थिति से प्रभावित हो सकती है। 20-20-20 नियम का उपयोग करके नियमित ब्रेक लें। हर 20 मिनट में कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें। यह आंखों की थकान को कम करने में मदद करता है और आपकी आंखों को आरामदायक रखता है।

सुरक्षात्मक चश्में पहनें

बाहर जाते समय धूप का चश्मा या सुरक्षात्मक आईवियर पहनकर अपनी आंखों को बारिश, हवा और मलबे से बचाएं। यह आपकी आँखों को जलन पैदा करने वाले तत्वों से बचाने में मदद करता है जो नेत्रश्लेष्मलाशोथ का कारण बन सकते हैं। पर्यावरणीय तत्वों से बेहतर सुरक्षा के लिए रैपअराउंड धूप का चश्मा चुनें।

अपने रहने की जगह को साफ़ रखें

स्वच्छ रहने का वातावरण आंखों के संक्रमण के खतरे को कम करता है। बैक्टीरिया और वायरस को मारने के लिए कीटाणुनाशकों का उपयोग करके अपने घर में सतहों, विशेष रूप से आम क्षेत्रों को नियमित रूप से साफ करें। रसोई और बाथरूम जैसे क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दें, जहां रोगाणु पनप सकते हैं।

अपनी आंखों को छूने से बचें

अपनी आंखों को छूने या रगड़ने से कीटाणु और जलन पैदा करने वाले तत्व आपके हाथों से आपकी आँखों में आ सकते हैं। इस आदत से बचने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। यदि आपको किसी भी कारण से अपनी आंखों को छूना ही पड़े, तो सुनिश्चित करें कि संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए आपके हाथ साफ हों।

हाइड्रेटेड रहें और अच्छा खाएं

आंखों के स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए उचित जलयोजन और संतुलित आहार आवश्यक है। खूब पानी पिएं और विटामिन ए, सी और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे गाजर, पालक, मछली और खट्टे फल खाएं। ये पोषक तत्व स्वस्थ दृष्टि का समर्थन करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।

कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग सीमित करें

यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो मानसून के मौसम के दौरान ब्रेक लेने पर विचार करें। लेंस के नीचे नमी जमा हो सकती है, जिससे बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल बन सकता है। यदि आपको उन्हें पहनना ही है, तो सुनिश्चित करें कि वे ठीक से साफ किए गए हैं और संक्रमण से बचने के लिए उन्हें नियमित रूप से बदलें।

शीघ्र चिकित्सा सलाह लें

यदि आप नेत्रश्लेष्मलाशोथ के किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं- जैसे कि लालिमा, खुजली, या स्राव— तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। स्थिति को बिगड़ने से रोकने और अपनी आंखों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए शीघ्र निदान और उपचार आवश्यक है। लक्षणों को नज़रअंदाज न करें, क्योंकि समय पर हस्तक्षेप से त्वरित सुधार सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है।