हेल्थ डेस्क. पैदल चलना एक कम प्रभाव वाली कसरत है, जो कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आती है। शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने से लेकर मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने तक हर दिन पैदल चलना वाकई एक अच्छा विचार है। विशेषज्ञों के अनुसार, पैदल चलना आपके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने का अब तक का सबसे बढ़िया तरीका है। यही नहीं आपको पहला कदम उठाने के लिए किसी महंगे उपकरण या निर्देश की ज़रूरत नहीं है। 

आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि हर दिन सिर्फ़ 30 मिनट का व्यायाम हृदय संबंधी फिटनेस, हड्डियों की मज़बूती, शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने और मांसपेशियों की शक्ति और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस और कुछ घातक बीमारियों जैसी समस्याओं के होने की संभावना को भी कम कर सकता है।

हर दिन 30 मिनट पैदल चलने के ये लाभ

• नियमित रूप से तेज़ चलने से आपको स्वस्थ वज़न बनाए रखने और शरीर की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है।
• यह हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, कैंसर और टाइप 2 मधुमेह की रोकथाम या प्रबंधन में मदद करता है। नियमित रूप से चलने से हृदय संबंधी फिटनेस में भी सुधार होता है।
• जब हम हर दिन कम से कम 30 मिनट तक चलते हैं, तो यह हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह मांसपेशियों की सहनशक्ति को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
• चलने से शरीर के ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है।
• नियमित रूप से चलने से मूड और नींद के पैटर्न में सुधार होता है। यह संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
• चलने से शरीर की समग्र प्रतिरक्षा में सुधार होता है और संतुलन और मांसपेशियों के समन्वय को बढ़ावा मिलता है।
• जब आप तेज़, दूर और अधिक बार चलते हैं तो लाभ बढ़ जाते हैं। आप तेज़ चलने और आराम से चलने के बीच भी बारी-बारी से चल सकते हैं। इस तरह के अंतराल प्रशिक्षण के कई लाभ हैं, जिसमें पारंपरिक चलने की तुलना में बेहतर हृदय संबंधी फिटनेस और अधिक कैलोरी बर्न शामिल है।

नोट : बेहतर स्वास्थ्य के लिए विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।