नई दिल्ली। वैज्ञानिकों ने ताजा शोध में संगीत को लेकर नया दावा किया है। रिसर्च के परिणाम में सामने आया कि संगीत मनुष्य की सहनशक्ति को 20 फीसदी तक बढ़ा सकता है। यह स्टडी उन वयस्कों पर केंद्रित थी, जो मनोरंजन के लिए सक्रिय रहते हैं और तेज गति से साइकिल चलाते हुए अपनी पसंद का संगीत सुनते हैं। ज्यादातर गानों की गति लगभग 120-140 बीट्स प्रति मिनट की सीमा में थी।
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!बिना संगीत के कसरत करने की तुलना में, प्रतिभागियों ने थकने से पहले 6 मिनट ज्यादा साइकिल चलाई। इसमें सहनशक्ति में 20 फीसदी की बढ़ोतरी हुई, जिससे एक ऐसी आसान रणनीति सामने आई है जो एथलीटों और आम कसरत करने वालों, दोनों के लिए फायदेमंद हो सकती है।
स्टडी के नतीजे साइकोलॉजी ऑफ स्पोर्ट एंड एक्सरसाइज नाम के जर्नल में ऑनलाइन प्रकाशित हुए हैं। जेवाईयू के सेंटर ऑफ एक्सीलेंस इन म्यूजिक, माइंड, बॉडी एंड ब्रेन के मुख्य शोधकर्ता एंड्रयू डान्सो ने कहा कि ये नतीजे उन सभी लोगों के लिए व्यावहारिक रूप से उपयोगी हो सकते हैं, जो अपनी कसरत की परफॉर्मेंस को बेहतर बनाना चाहते हैं या अपनी ट्रेनिंग के रूटीन पर टिके रहना चाहते हैं।
उनका कहना है कि अपनी पसंद का संगीत सुनने से आपकी फिटनेस का स्तर नहीं बदलता और न ही उस समय आपके दिल को बहुत ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। यह बस आपको लंबे समय तक लगातार मेहनत करने में मदद करता है। यह एक बेहद आसान और बिना किसी खर्च वाला जरिया हो सकता है, जिसकी मदद से लोग ट्रेनिंग के दौरान बिना किसी अतिरिक्त तनाव या थकान के अपनी सीमाओं से आगे बढ़ सकते हैं। हमारे नतीजों से पता चलता है कि सही प्लेलिस्ट चुनने से मुश्किल ट्रेनिंग सेशन भी ज्यादा आसान और मजेदार लग सकते हैं।
संगीत और कसरत की सहनशक्ति
इस रिसर्च में 29 वयस्क शामिल थे, जिन्होंने एक ही तेज गति (अपनी अधिकतम क्षमता का लगभग 80 फीसदी) पर साइकिल चलाने के दो अलग-अलग टेस्ट पूरे किए। एक वर्कआउट बिना संगीत के किया गया, जबकि दूसरे वर्कआउट के दौरान प्रतिभागियों को अपनी पसंद का संगीत सुनने की अनुमति दी गई। संगीत सुनते हुए प्रतिभागियों ने औसतन 35.6 मिनट तक साइकिल चलाई। बिना संगीत के, यह औसत समय घटकर 29.8 मिनट रह गया। शोधकर्ताओं ने इस अंतर को सहनशक्ति में 20 फीसदी की स्पष्ट बढ़ोतरी बताया।
ज्यादा समय तक कसरत करने और कुल मिलाकर ज्यादा ऊर्जा खर्च करने के बावजूद, दोनों टेस्ट के आखिर में प्रतिभागियों के दिल की धड़कन और लैक्टेट का स्तर लगभग एक जैसा ही रहा। इससे यह पता चलता है कि संगीत सुनने से वर्कआउट की शारीरिक मेहनत में कोई कमी नहीं आई थी। इसके बजाय, ऐसा लगा कि इसने प्रतिभागियों को ज्यादा समय तक तकलीफ सहन करने में मदद की। शोधकर्ताओं ने पाया कि संगीत की मदद से कसरत करने वाले लोग उस स्थिति में ज्यादा देर तक बने रह पाए, जिसे उन्होंने दर्द का जोन कहा था, और उन्हें अपनी कोशिश ज्यादा मुश्किल भी नहीं लगी।
कसरत को बेहतर क्यों बनाता है पसंदीदा संगीत
डांसो के अनुसार, इन नतीजों के एथलीटों, कोचों और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए असल दुनिया में अहम इस्तेमाल हो सकते हैं। डांसो कहते हैं कि बहुत से लोगों को कड़ी ट्रेनिंग पर टिके रहने में मुश्किल होती है, क्योंकि उन्हें बहुत जल्दी ही थकान महसूस होने लगती है। उनका कहना है कि हमारा शोध दिखाता है कि अगर लोगों को अपना पसंदीदा और उन्हें प्रेरित करने वाला संगीत चुनने दिया जाए, तो इससे उन्हें ज़्यादा समय तक अच्छी क्वालिटी की ट्रेनिंग करने में मदद मिल सकती है। इसका नतीजा बेहतर फिटनेस, कसरत के प्रोग्राम का ज्यादा बेहतर तरीके से पालन करने और शायद ज्यादा लोगों के सक्रिय रहने के रूप में सामने आ सकता है।
शोधकर्ताओं ने यह भी कहा कि इन नतीजों के सार्वजनिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में भी व्यापक असर हो सकते हैं। अगर संगीत लोगों को कसरत को ज्यादा आसानी से सहन करने और ज़्यादा समय तक सक्रिय रहने में मदद करता है, तो इससे कम फिटनेस स्तर और शारीरिक निष्क्रियता से जुड़े कुछ स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने में मदद मिल सकती है। यह शोध यूनिवर्सिटी ऑफ ज्यवास्क्यला के ह्यूमैनिटीज और सोशल साइंसेज फैकल्टी, तथा स्पोर्ट और हेल्थ साइंसेज फैकल्टी; फिनिश इंस्टीट्यूट ऑफ हाई परफॉर्मेंस स्पोर्ट; और स्प्रिंगफील्ड कॉलेज के सहयोग से किया गया था।
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